الدكتور ضياء حسين
دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين ، الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن والسمنة بضرورة تصحيح نمط الحياة لتجنب المضاعفات الخطرة التي تنتج عنهما ، مبينًا أن البعض يعتقد أن التأثير يتوقف على ظهور الكرش فقط ، وهذا غير صحيح فهناك أمراض ومضاعفات مرتبطة بزيادة الوزن والبدانة.
وقال إن السمنة تؤثر على صحة الفرد بشكل سلبي ، إذ تؤدي إلى العديد من المشاكل والأمراض ومنها التهاب المفاصل ، فالوزن الزائد يؤدي إلى تآكل والتهاب المفاصل نتيجة تراكم الدهون فى مفاصل الركبة ، بجانب انقطاع التنفس أثناء النوم ، وهذه مشكلة كبيرة للأطفال والبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهى حالة يتوقف فيها الناس عن التنفس مؤقتًا أثناء النوم وتؤدي إلى مشاكل في القلب ، أيضًا يؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالى تتعرض الشرايين والقلب لمزيد من التوتر مما يزيد من احتمالية حدوث الأزمات القلبية.*
*وتابع أن ارتفاع الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الدم بسبب الوزن يعتبر مؤشرًا على وجود مستويات غير طبيعية من الدهون في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، وإضافة إلى ذلك نجد أن زيادة الوزن تؤدي إلى تراكم الدهون داخل الكبد والتى تقلل من كفاءة وظيفته، ماينتج عنه تندب والتهاب وتلف الكبد ، كما ترتفع مع زيادة الوزن فرص التعرض لمرض السكري فعندما يكون هناك دهون زائدة في الجسم يصبح الأنسولين أقل فعالية، وينخفض معدل تحويل الجلوكوز إلى طاقة، وبالتالي تحدث الإصابة بمرض السكري النمط الثاني ، وإضافة إلى ما سبق فزيادة الوزن تؤثر على الصحة الجنسية والإنجابية إذ يعيق الأمر من حدوث الحمل لدى السيدة بسبب ضعف التبويض أو لدى الرجل بسبب ضعف الخصوبة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية ونقص في حركتها.
ونوه د.ضياء أن انعكاسات زيادة الوزن لا تتوقف على جوانب المضاعفات فقط بل هناك الجانب النفسي ، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يعانون من السمنة والاكتئاب والإحباط نتيجة عدم شعورهم بالرضا عن مظهرهم الخارجي ، وأيضًا قد يتعرضون للتنمر وخصوصًا الأطفال الصغار واليافعين والمراهقين.
ونصح د.ضياء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة بتصحيح نمط حياتهم وبذل كل الجهد لخسارة الكيلوجرامات الزائدة تفاديًا للمضاعفات الخطرة ، وأهم هذه النصائح تناول الأكل الصحي وتجنب الأطعمة غير الصحية التي للأسف تسهم في رفع الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية والدهون ، والحرص على ممارسة الرياضة يوميًا بمعدل 30 دقيقة يوميًا وعلى مدى خمسة أيام بما يتراوح 150 دقيقة أسبوعيًا ، إعطاء الجسم كفايته من الراحة عبر النوم الصحي يوميًا والحرص على جودة النوم وتجنب السهر نهائيًا ، الحد من استخدام الأجهزة الالكترونية وخصوصًا قبل النوم ، وأيضًا الحد من تناول مشروبات الكافيين والأفضل صحيًا العصائر الطازجة والماء ، وأخيرًا.. تجنب التوتر والقلق والابتعاد عن الأخبار السيئة.
وقال إن السمنة تؤثر على صحة الفرد بشكل سلبي ، إذ تؤدي إلى العديد من المشاكل والأمراض ومنها التهاب المفاصل ، فالوزن الزائد يؤدي إلى تآكل والتهاب المفاصل نتيجة تراكم الدهون فى مفاصل الركبة ، بجانب انقطاع التنفس أثناء النوم ، وهذه مشكلة كبيرة للأطفال والبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهى حالة يتوقف فيها الناس عن التنفس مؤقتًا أثناء النوم وتؤدي إلى مشاكل في القلب ، أيضًا يؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالى تتعرض الشرايين والقلب لمزيد من التوتر مما يزيد من احتمالية حدوث الأزمات القلبية.*
*وتابع أن ارتفاع الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الدم بسبب الوزن يعتبر مؤشرًا على وجود مستويات غير طبيعية من الدهون في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، وإضافة إلى ذلك نجد أن زيادة الوزن تؤدي إلى تراكم الدهون داخل الكبد والتى تقلل من كفاءة وظيفته، ماينتج عنه تندب والتهاب وتلف الكبد ، كما ترتفع مع زيادة الوزن فرص التعرض لمرض السكري فعندما يكون هناك دهون زائدة في الجسم يصبح الأنسولين أقل فعالية، وينخفض معدل تحويل الجلوكوز إلى طاقة، وبالتالي تحدث الإصابة بمرض السكري النمط الثاني ، وإضافة إلى ما سبق فزيادة الوزن تؤثر على الصحة الجنسية والإنجابية إذ يعيق الأمر من حدوث الحمل لدى السيدة بسبب ضعف التبويض أو لدى الرجل بسبب ضعف الخصوبة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية ونقص في حركتها.
ونوه د.ضياء أن انعكاسات زيادة الوزن لا تتوقف على جوانب المضاعفات فقط بل هناك الجانب النفسي ، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يعانون من السمنة والاكتئاب والإحباط نتيجة عدم شعورهم بالرضا عن مظهرهم الخارجي ، وأيضًا قد يتعرضون للتنمر وخصوصًا الأطفال الصغار واليافعين والمراهقين.
ونصح د.ضياء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة بتصحيح نمط حياتهم وبذل كل الجهد لخسارة الكيلوجرامات الزائدة تفاديًا للمضاعفات الخطرة ، وأهم هذه النصائح تناول الأكل الصحي وتجنب الأطعمة غير الصحية التي للأسف تسهم في رفع الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية والدهون ، والحرص على ممارسة الرياضة يوميًا بمعدل 30 دقيقة يوميًا وعلى مدى خمسة أيام بما يتراوح 150 دقيقة أسبوعيًا ، إعطاء الجسم كفايته من الراحة عبر النوم الصحي يوميًا والحرص على جودة النوم وتجنب السهر نهائيًا ، الحد من استخدام الأجهزة الالكترونية وخصوصًا قبل النوم ، وأيضًا الحد من تناول مشروبات الكافيين والأفضل صحيًا العصائر الطازجة والماء ، وأخيرًا.. تجنب التوتر والقلق والابتعاد عن الأخبار السيئة.
